Καθοδηγούμενη Εικόνα: Δραστηριότητα για την Άνοια

Εξασκεί την αίσθηση του καθενός για το σώμα του, την ισοροποία, την λεπτή και αδρή κινητικότητα, την παρατηρητικότητα και προσοχή και προωθεί αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης.

• Καθόμαστε στις θέσεις μας με ίσια την πλάτη.
• Κλείνουμε τα μάτια.
• Σιγά σιγά χαλαρώνουν όλοι οι μυς.
• Νιώθουμε απαλοί και ελαφριοί σαν πούπουλα, σαν ένα λευκό φτερό που ανεμίζει με τον ρυθμό του ανέμου.
• Κινούμε το σώμα μας ελάχιστα, δεξιά και αριστερά, σαν να μας κινεί ο άνεμος.
• Νιώθουμε όλο το σώμα μας, και γεμίζουμε γαλήνη και ευγνωμοσύνη, για την όμορφη μέρα, και για τα όσα έχουμε σήμερα, στο εδώ και τώρα.
• Νιώθουμε ευγνώμονες για το σώμα μας, που τώρα είναι ακίνητο.
• Νιώθουμε ευγνώμονες για τα πόδια μας, και σιγά σιγά τα αισθανόμαστε, χωρίς να τα κουνάμε.
  • Νιώθουμε τις πατούσες μας. Τις κουνάμε απαλά.
  • Νιώθουμε τα δάχτυλά μας- τα κουνάμε και αυτά λιγάκι.
  • Νιώθουμε ολόκληρα τα πόδια μας, και είμαστε ευγνώμονες που τόσα χρόνια αυτά μας κουβαλούν και μας μεταφέρουν.
• Νιώθουμε ευγνώμονες για τον κορμό του σώματός μας, χωρίς να τον κουνάμε.
  • Νιώθουμε την κοιλιά μας, την ρουφάμε λίγο προς τα μέσα, και πιέζουμε ελαφρά προς τα έξω. Την κουνάμε δεξιά και αριστερά.
  • Νιώθουμε το στήθος μας. Πέρνουμε μία βαθιά ανάσα, την κρατάμε λίγο, και φυσάμε τον αέρα. Είμαστε ευγνώμονες που ανασαίνουμε κάθε μέρα.
• Νιώθουμε ευγνώμονες για τα χέρια μας, που μας βοηθούν να κρατιόμαστε γερά, χωρίς να τα κουνάμε.
  • Νιώθουμε τα δάχτυλά μας- τα κουνάμε λίγο, πρώτα όλα μαζί, και έπειτα ένα ένα.
  • Νιώθουμε τους καρπούς μας- τους κουνάμε τριγύρω λίγο.
  • Νιώθουμε τα χέρια μας ολόκληρα- τα σηκώνουμε στον αέρα, νιώθωντας ευγνώμονες.
• Νιωθουμε ευγνώμονες για το κεφάλι μας, χωρίς να το κουνάμε.
  • Νιώθουμε τον λαιμό μας, και τον στρέφουμε μία δεξιά και μία αριστερά.
  • Νιώθουμε τα αυτιά μας, που μας βοηθούν να ακούμε.
  • Νιώθουμε το στόμα μας, και την γλώσσα μας- βγάζουμε λίγο έξω την γλώσσα, κουνάμε και ανοίγουμε το στόμα.
  • Νιώθουμε την μύτη μας, που μας βοηθά να μυρίζουμε το κάθε τι.
  • Νιώθουμε τα μάτια μας, με τα οποία βλέπουμε τον κόσμο.
• Σιγά σιγά, και γεμάτοι ευγνωμοσύνη, ανοίγουμε τα μάτια.
• Είμαστε χαλαροί και ήρεμοι.
• Λέμε ένα μεγάλο ευχαριστώ για τα όσα έχουμε!

Tips:

• Κατάλληλη για όλα τα στάδια άνοιας.
• Μπορεί να γίνει ομαδικά ή ατομικά.
• Σκοπός είναι να αποκτήσει ο καθένας αίσθηση του σώματός του, να μπορέσει να απομονώσει κάθε μέρος του σώματος, και μέσα από την όλη διαδικασία να χαλαρώσει, ενώ ταυτόχρονα έχει βελτιωθεί η διάθεση.
• Η δραστηριότητα είναι ιδανική για την μείωση της έντασης.
• Κάνουμε την δαστηριότητα με κλειστά μάτια.
• Ο καθένας μπορεί να ‘μπει’ σε αυτό όσο επιθυμεί.
• Στο κλείσιμο μπορούμε να αναφέρουμε (ή να κουβεντιάσουμε) για τι είναι ευγνώμων ο καθένας και για ποια στοιχεία της ζωής του λέει ευχαριστώ.
• Μιλάμε με ήρεμη φωνή και ήπιο τόνο.